不失眠但是多梦是什么原因
发布于 2016/01/13 15:48
发布于 2016/01/13 15:48
不失眠但是多梦的原因是什么正常情况下每个人都做梦，但过多的梦就影响睡眠质量，造成多梦的原因很多，精神紧张、忧郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，常可引起多梦，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
一，保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
二，安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
三，睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
四，设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
五，使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
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