肠炎平时需要小心什么呢

发布于 2017/10/18 14:36 复禾健康

肠炎平时需要小心什么呢?在生活中，很多的人饮食没有节制，再加上现在冰箱的普及，导致很多人冷饮的大量食用，从而引起了肠炎的高发，今天我们一起来了解看看，肠炎平时需要小心什么呢：

1.饮食环节：多吃蔬菜水果;多喝水;避免吃辛辣、油腻、油炸、生冷食物;避免暴饮暴食、不洁饮食、食无定时;减少或避免抽烟、喝酒。

2.日常注意：a.避免滥用含泻药成分的药品和保健品(如某些洗肠茶);b.不管有无便意，请每天定时上厕所，建立条件反射，养成固定的排便习惯;c.适度运动。例如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等运动，都能增强腹部，同时每天按摩腹部，促进肠蠕动和自然通便。

3.肠炎者饮食应注意：a.少吃多餐，避免过饱或过饥;b.吃易消化的，含足够的热量，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，菜等;c.病人宜多吃无渣食物，为避免大便干燥，还需常吃些琼脂，香蕉，蜂蜜等能润肠的食物;d.禁吃对溃疡面有刺激的过酸和过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等。

4.保持规律作息，避免熬夜。人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多(会加重肠道负担)，或者经常熬夜，都会影响肠道修复。

注意精神和压力调节，长期工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、消化不良、便秘等症状。您可以通过深呼吸、听音乐、运动等各种方式，放松自己，给身体减压。

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