窦性心动过缓能通过跑步调理好吗

发布于 2017/10/20 13:48 复禾健康

窦性心动过缓能通过跑步锻炼调理好吗，窦性心动过缓是指心率低于每分钟60次的一种情况，引起窦性心动过缓的原因较多，如长期从事体育锻炼或体力劳动、迷走神经兴奋、药物影响、甲状腺功能减退以及病态窦房结综合征等。

窦性心动过缓事实上并不算是疾病。

这算是一种“出厂自带属性”，不存在调理这一说法。我本人也是窦性心动过缓，心率在48-50，并且经常进行剧烈运动，例如篮球，长跑等。不影响运动表现，更不影响健康，希望您放心运动，快乐生活。

相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午(14:00~16:00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出百分之五十。

黄昏(17:00~19:00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

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