如何自我预防脑血栓

发布于 2017/10/24 14:46 复禾健康

我们的老年人对脑血栓不会陌生，因为此病尤其多发于这个年龄段的人，这种疾病在严重的时候，会威胁我们的生命，所以预防工作是我们必须要做的，那么如何自我预防脑血栓呢，下面就是有关的详细介绍。

饮食调整

按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防脑血栓有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。

劳逸结合

用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑血栓。

戒降烟酒

预防脑血栓要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

生活规律

老年生活要有规律，因为老年生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进脑血栓形成。

体位变化要缓慢

脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

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