跑步腹痛还有这么大的危害

发布于 2017/10/30 14:31 复禾健康

跑步腹痛是很多人都有的情况，大多数的腹痛都是因为运动型腹痛导致的，而且跑步腹痛还是有危害的，跑步腹痛还有这么大的危害，很多人都不知道，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

我们跑步之前最好是做做准备运动。伸伸胳膊，展展胸，晃一下脑袋，弯弯腰。不需要太多，只要稍微做一下，你会发现跑步起来跟平时的感觉不一样。

跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步跑步的时候切记用尽量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果气息没那么长可以先【两步一呼，两步一吸】，多多练就可以了。当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，【将舌头顶住口腔上方】，用嘴辅助呼吸。（之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气）。

一旦跑步过程中出现腹痛，应【立即用手按揉疼痛部位】，并【停止跑步开始慢慢走动】，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致【阑尾炎】以及【心脏病】。

还有一点注意了，跑步肚子疼很少发生，只要不跑太快太急，呼吸节奏不紊乱，做好准备活动，腹痛的情况是很少发生的，如果在自己身上经常发现跑步肚子疼的情况，那么可能你的腹腔脏器出现了小问题，最好及时到医院就诊，看一下到底怎么回事。

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