预防腹痛的知识有哪些呢
发布于 2017/10/30 14:39 复禾健康
发布于 2017/10/30 14:39 复禾健康
如果我们掌握很多关于疾病的知识，对于我们生活的帮助是非常大的，尤其是疾病的预防这一方面，有效预防疾病，能够减少对我们身体的伤害，那么究竟预防腹痛的知识有哪些呢？
１、用餐前休息片刻用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。孩子的饮食应营养均衡，进食要有规律，定时定量，少吃生冷和油炸烧烤的食物，不吃辛辣和不易消化的食物，以防刺激和损伤胃肠道。
２、饭前洗脸利用饭前的１５分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。
３、专心吃饭，不聊天打闹尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
４、学会减压避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
５、端正坐姿，收小腹长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。
６、睡前可以做简单的伸展操睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
温馨提示：如果出现饭后腹胀加重，平卧后方能减轻，常有嗳气，有时便秘或腹泻，身体较为消瘦者，很可能是胃下垂的表现。患者需要引起警惕，必要时去医院检查病因，及时治疗。
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