得了头痛能够自愈吗

发布于 2017/12/06 10:32 复禾健康

头痛是一种我们在生活中经常遇到的疾病，在患上这种疾病之后，其实是非常的麻烦的，患者的生活和工作将被严重的头疼困扰，让大家备受折磨，所以大家不能小看头痛这种疾病，下面就给大家介绍得了头痛能够自愈吗？

对于头痛的治疗对于患者来说绝对是关心度比较高的问题，除了普通的药物治疗外，我们也可以辅助以日常生活方面细节的各方面注意，有效的缓解头痛。

1.咀嚼生姜片

口嚼生姜片有助于缓解伴随头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素，进而缓解头痛。

2.吃富含镁的食物

体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

3.关注血糖

血糖下降是头痛常见诱因，因为低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。

避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。

4.减少咖啡因摄入量

咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于收缩，进而诱发头痛。每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致头痛问题。建议减少咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。另外，巧克力也含有咖啡因。

5.提高血清素水平

多项研究表明，头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。

上面介绍给大家的都是关于患者自身饮食和生活方式的一些建议，各位朋友们都可以进行相应的尝试，另外患者也可以进行一定的瑜伽动作，对于缓解头痛也是非常有效的。

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