治失眠的水果有哪些
发布于 2016/01/14 15:40
发布于 2016/01/14 15:40
很多都市人群都有失眠的问题，因为失眠导致整天的精神状态不好，上班打不起劲儿，整天都呈现一种很累的状态。既然有失眠，就需要进行治疗，不少人希望能够用食疗的方式治疗失眠，多吃水果蔬菜等。那么，治失眠的水果有哪些呢?
一、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
二、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
三、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
四、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗
紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
五、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。
六、有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
失眠吃什么水果好呢?治疗失眠的水果上文已经为大家介绍的非常清楚了，失眠的水果治疗对于患者来说是一件非常简单的事情，因此还希望大家可以坚持到底才好。
上一篇 : 失眠吃什么调理比较好?
下一篇 : 不失眠但多梦该怎么办?
全国三甲医生在线答疑
立即咨询