年轻人如何预防乳腺炎

发布于 2017/12/13 14:45 复禾健康

近年来，乳腺疾病严重的困扰了很多的女性朋友，对她们的健康造成很大的威胁，所以我们要想减小这种疾病的发病率，就要做好一些平时的预防工作，预防才是最关键的，那么乳腺炎疾病的预防措施都有哪些呢?下面我们就针对这个问题，小编来为大家进行介绍年轻人如何预防乳腺炎？

1、重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积，每天五分钟的扩胸运动也是可以活动胸肌的，令乳房的韧带更强健。

3、健康的饮食

遵循：“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他的激素过渡的刺激下出现或是加重增生。

通过以上内容的学习，相信大家对于乳腺炎的预防措施都有了进一步的了解，其实这种疾病的预防措施还是有很多的，大家在日常生活中就应该注意预防，合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，同时还要多呵护自己的乳房健康，定期进行检查，这些方法都对女性的身体有好处。

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