年轻人如何预防老年痴呆

发布于 2016/01/14 17:36

随着我国步入老龄化社会，老龄化相关疾病明显增多，老年痴呆症是老年人“四大杀手”之一。据统计，目前全世界老年痴呆症发病人数高达3500万。我国老年痴呆症患者约600万人。那么，年轻人如何预防老年痴呆呢？下面小编来告诉大家。

1.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养

2.保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

3.饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

4.加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友；要适当做些家务；多与家人或朋友交谈。

5.常吃含有胆碱和维生素B的食物。

含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等；含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

6.戒烟限酒。

7.防治便秘。

8.尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

9.按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

10.积极参加体育锻炼。

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