专家介绍筋膜炎的保健运动

发布于 2017/12/29 14:36 复禾健康

筋膜炎发作的时候疼痛是很明显的。很多患者会感觉到行走的时候，会出现持续的疼痛，但是不如跑步时那么剧烈。筋膜炎说严重不严重，有些患者可以咬牙坚持跑步，但是，有些患者又会觉得非常不适。筋膜炎引发的伤痛，不仅仅是因为某个原因导致的，那么，下面就是专家介绍筋膜炎的保健运动。

筋膜炎患者可以通过牵拉小腿前群或者是后群肌肉进行锻炼。患者可以在每次跑完步之后可以牵拉胫骨前肌，每次可以牵拉15秒。或者还可以再跑步之后牵拉自己的小腿后群肌肉，每一次同样牵拉15秒。

筋膜炎患者在运动的时候可以佩带一些特殊的护具。现在市面上有一种护具叫做胫骨套，这种护具可以借用一个外力强行缓解小腿肌肉对骨头的牵扯，简单来说就是让肌肉稳固在骨头上，避免撕扯，缓解疼痛。

此外，筋膜炎患者还可以使用肌内效贴布。肌内效贴布就是借用外力在腿部的肌肉和筋膜治疗留出一些空位，避免在运动过程中出现肌肉和筋膜拉扯。扩大了增加肌肉和筋膜的运动空间，以此来降低患处的疼痛。

筋膜炎患者还可以通过牵拉扩大髋膝关节的运动幅度来进行治疗。患者可以在每次跑步以后，牵拉15秒的股直肌，一共要牵拉三次。也可以牵拉15秒的股内侧头肌，同样需要牵拉三次。此外，跑步后还可以牵拉三次髂腰肌，每次牵拉时间为15秒。

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