乳腺囊肿病人应做哪些运动

发布于 2018/01/08 14:10 复禾健康

乳腺有肿块是乳腺囊肿很常见的症状，虽然说乳腺囊肿是很常见的乳腺疾病，经常听到医生说需要注意生活习惯，需要保持良好的心情，还要适当的进行一些运动锻炼，那么，乳腺囊肿病人应做哪些运动呢?

作为时尚的健身项目，瑜伽对治疗乳腺囊肿有着良好的效果。瑜伽，是一种缓慢、适度，可以调节心身的运动，适合各层次、各年龄的人群，瑜伽的缓慢动作、放松功、冥想功都是可以从精神上缓解压力和紧张、烦燥、焦虑的心情，从身体上缓解人的疲劳。

据资料报道，瑜伽有美化胸部的作用，练瑜珈时身体血液会更加畅快，使胸部供血充足，平衡乳腺分泌，预防乳房疾病的同时还可达到丰胸的效果，如金刚坐后仰式、丰满式、英雄式、弓式、云雀式等可扩展胸部、锻炼胸肌，增强胸肌弹性，纠正乳房下垂，美化胸部曲线。

丰胸的最佳时期是从月经来的第11、12、13天，此外18-24天这7天为次佳时期，因为这10天中影响乳房丰满的卵巢激素是24小时等量分泌，也是激发乳房脂肪堆积的最佳时机，可选择性的在这10天中增加胸部和骨盆区域的体式练习。

乳腺囊肿患者在进行运动治疗疾病的时候，还要注意改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆极佳，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

运动是预防一切疾病的极佳方法，因为多运动能够提高机体免疫力，减少乳腺囊肿的发生。但是乳腺增生患者在日常生活中不能过度的劳累，所以不宜运动过度，应该适宜锻炼，不要挑战身体极限，适宜简单的运动，而且必须保证充足的睡眠休息时间，不能劳累过度，不然容易引起很大的疾病，请多注意。

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