七个预防筋膜炎的方法不可不知

发布于 2018/01/17 10:22 复禾健康

筋膜炎这种疾病也和很多疾病一样是可以预防的，但是为了保证预防更加具有有效性，我们需要掌握正确预防筋膜炎的方法才行，但是很多人对于怎样去预防筋膜炎并不是很清楚，那么，下面小编简单介绍一下七个预防筋膜炎的方法不可不知。

一、减少足部冲击性活动

如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息。

二、控制体重

体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受;如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少。少搬重物也可减少足部的负担。

三、热敷

患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。

四、勿做脚底按摩

很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，临床上有医师发现，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。医师表示，民众在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。

五、勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

六、睡觉时使用脚部护木

睡觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度，不要向下放，这样筋膜就不会这么紧了，起床的第一步就不会疼痛。

七、选择运动气埝鞋

要改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋，因为拖鞋没有包复性，要穿运动气埝鞋。但有两个重点，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来;二是鞋底要软，才不会碰到痛点。

筋膜炎给我们的生活带来了诸多的烦恼，我们要从日常生活着手，控制脚部发炎，减少疼痛。正所谓防胜于治，我们应注重足部的保养工作，选购合适的鞋子，足部感到不适时，应尽早就医治疗，以免延误病情。

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