跟腱炎患者适合那些锻炼
发布于 2018/01/22 09:11 复禾健康
发布于 2018/01/22 09:11 复禾健康
跟腱炎患者适合那些锻炼?大家千万不可小瞧跟腱炎这种疾病，它虽然是临床上比较多见的一种骨外科疾病，但是带来的危害和影响也是很大的，对于跟腱炎患者在生活中需要注意很多事项，尤其是在运动方面，下面我们来看看跟腱炎患者适合那些锻炼呢?
1、散步：散步是最简单最易实现的一项运动，散步与健康长寿关系密切。
2、伸展运动：尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要，进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
3、太极拳：太极拳运动是中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。
对于慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助你慢慢恢复跟腱强度。采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。之后就可以正常的慢跑，但是一定要循序渐进，一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了，那就需要减少运动距离及时间。在跑步前也可通过骑车进行康复训练，骑自行车对跟腱的压力小，也可以进行骑单车训练。
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