跟腱炎如何护理比较专业

发布于 2018/01/22 09:25 复禾健康

跟腱炎如何护理比较专业?科学专业的护理，可以帮助疾病早日康复，减轻疾病给患者带来的痛苦，跟腱炎虽说不是一种大疾病，但是带来的危害我们万万不可轻视，下面来为大家介绍跟腱炎如何护理比较专业?希望能帮助到大家。

跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。日常做好护理，可以在一定程度上帮助疾病恢复，护理方式如下：

(1)运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

(2)注意休息，避免负重，合理运动。

(3)运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

(4)经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。

(5)使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。

其实跟腱炎的治疗，主要在于护理，利用冰块敷在伤处，服用止痛药等，还有就是最好利用拐杖等辅助物，对于病情的治疗还是有一定作用的。当然如果病情十分严重，这些方法已经没有效果了，一定要及时去医院治疗，在饮食上也要注意，最好不要食用牛肉和鸡肉这类燥火的食材。

延伸阅读