跟腱炎的日常护理该怎么做

发布于 2018/01/22 09:34 复禾健康

跟腱炎的日常护理该怎么做?要想取得事半功倍的治疗效果，日常的护理是必不可少的，跟腱炎是临床比较高发的骨科疾病之一，患者除了科学的治疗外，还要注重日常护理，这样可以在一定程度上降低复发的概率，那么，跟腱炎的日常护理该怎么做呢?

1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

2、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

3、挑选合适的运动鞋：鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助减缓跟腱紧张

4、冰敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热

水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

5、注意休息，劳逸结合：注意休息，避免负重，合理运动。运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

如果在康复初期，无法运动的时候想要保持体形，第一少吃高热量的东西，第二通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。切记当你是急性跟腱炎的时候不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。

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