下肢静脉栓塞哪种运动恢复好

发布于 2018/02/28 15:44 复禾健康

出现下肢静脉血栓哪种运动恢复好呢?下肢静脉血栓的出现跟患者长期坐卧是有关系的，因此这种疾病常常出现在中老年人中，因此可见想要摆脱这种疾病，适当的运动是不可缺少的，那么出现了下肢静脉血栓哪种运动恢复好呢?

锻炼体位

・全身放松，仰卧于床上

・骨盆抬高，两腿抬高伸直

・胳膊放在身体两侧

动作1大关节运动

1.弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节

2.向上伸直腿部

3-4.慢慢放下大腿，恢复平卧状态

左右交替活动重复15-20次

动作2足趾关节运动

弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒

动作3足关节运动

两足交替向内和向外用足尖画圈,持续时间30秒

动作4踝关节运动

交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒

动作5摩擦腿部运动

1、弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节，用双手抓住脚

2、向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节

3、向下伸直腿部，摩擦大腿

4、恢复原位

左右两侧各重复活动8-10次

动作6加强腿部肌肉力量的运动

两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开

1、夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟

2、放松恢复原来的状态，休息6秒钟。

重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动

动作7站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动

赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地

重复15次

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