经常失眠多梦怎么办

发布于 2016/01/19 17:56

经常失眠多梦怎么办?失眠多梦是现代人普遍面临的问题，我们在日常生活中经常会听到有人说自己最近状态不好，失眠多梦、精神压力较大，有很糟糕的失眠问题，失眠多梦给自己的生活和工作带来非常重大的影响，使得人的能力无法得到很好的发挥，潜能被埋没，影响自身的生活质量，下面就介绍一下经常失眠多梦怎么办?

一、身心放松：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。

二、睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是比较好的失眠症自我调理方法。

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