头痛失眠如何治疗
发布于 2016/01/19 19:20
发布于 2016/01/19 19:20
长期失眠多梦的主要因素是生活习惯的问题，如饮用咖啡饮料、抽烟和睡前饮大量烈酒或生活不规律都会影响睡眠，第二天，经常会伴有头痛，通过医生的了解，认识到头痛主要是情绪的控制、饮食失调等原因都会导致长期失眠和头痛，因此大家要养成良好的生活习惯。
保持良好的饮食习惯，按时吃饭，多吃些蔬菜，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟这些食物会刺激神经系统，不易于睡眠，建议可以用开水取代，还可以帮助排毒。
在睡前可以用热水泡泡脚，在水中加几点精油一起泡可以减轻疲劳疏经活血有助于睡眠。
经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持泡脚，缓解心里压力规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时态平衡点，不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上网、坚持午睡，晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素。早起时，可以去公司散散步，平时在家里也可以听听音乐，舒缓一下
紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以吃一些新鲜的水果。
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