失眠缺什么,可以吃什么补回来呢

发布于 2016/01/19 19:24

对于失眠的危害想必大家也都略知一二，失眠不仅会影响患者的智力和记忆力，严重者还会出现心脑血管或其他身体疾病，那么，失眠缺什么东西呢，在日常生活中失眠患者可以吃哪些东西，可以很好的治疗失眠呢?接下来就让我们一起看看专家是怎么说的。

失眠可能是缺钙，也可能是缺乏维生素之类的，还可能缺乏其它的类物质，治疗失眠建议大家可以从日常饮食中找到可行的办法，把缺的东西再补回来。

一、芹菜：芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

二、麦片：研究显示，吃高纤维麦片，有助于预防糖尿病和降低血糖，但是市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且这些速溶燕麦片，由于在加工中经过高温熟化过程，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。

三、糖块：糖是人类身体所需最基本的，也是最简单的碳水化合物。能快速地为人体提供能量。但是最新的一项研究显示，10个人中有7个人睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚睡觉做噩梦专家猜测是因为高糖水平造成脑部产生大量脑电波，引致噩梦。

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