失眠治疗比较好的方法是什么
发布于 2016/01/22 15:57
发布于 2016/01/22 15:57
早醒是一种睡眠的障碍一种表现，也就是我们平常里所说的失眠，失眠又是抑郁的一种伴随性的症状表现，心理专家表示，如果发生经常的反复出现早醒多梦，同时又有情绪比较低落、兴趣逐渐下降、悲观、消沉和容易被激怒等症状，就应考虑可能已进入了很严重的失眠了需要治疗的，那么失眠治疗比较好的方法是什么呢?
建议遭遇失眠的困扰的患者，应该从从以下方面开始着手调理的，平时你要尽量的保持乐观和知足者长乐的良好的心态。
还有就是根据心理学的经典的条件反射实验，我们可以创造利于入睡的条件反射的机制。比如在睡前的半小时洗个热水澡和泡脚或者喝杯牛奶等，只要长期的坚持下来，就会建立起属于自己的入睡条件反射。
只要做到对社会的竞争和个人的得失等等这些社会功能有了充分的认识，很容易就避免了，因挫折而导致的心理的失衡，同时要建立一个有规律的日常的生活制度，一定要保持人的正常的睡眠的规律。
还建议可尝试在白天的时候做些适度的体育锻炼，比如有氧运动很不错的，这样会对于晚间的入睡有一定的帮助。
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