小中风怎么预防呢?
发布于 2016/01/26 14:59
发布于 2016/01/26 14:59
小中风怎么预防呢?随着人们生活水平的日益提高,吃的好了,导致脂肪类的食物摄入过多,身体代谢不掉,存留在血管中造成高血脂,又不断的破坏血管,导致血管壁的弹性下降,导致血液中的垃圾不断增多,因此,血压升高,最后就非常容易中风。
现在先介绍一些简单的肢体运动,这些运动在家里就可以完成,只要坚持做就会有很好的效果。
1、颈部运动。
平时要经常进行颈部的活动,可以转动颈部,也可以前后作用运动,更好的办法的是定期进行颈部的按摩,这种外力会强迫颈部的运动,可以减少血脂在颈动脉的沉积,加速血液循环,预防血栓的形成。
2、头部按摩。
夫妻二人可以相互按摩,子女也可以给父母按摩,也可以借助其他人进行按摩,头部是血管最细最长的,因此,中风最容易是脑血管的栓塞,所以,能够经常按摩头部,有助于头部血管的循环加强,防止栓塞。
3、肩部运动。
因为肩颈相连,肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力,这样可以减轻脑部的压力,改善脑部血压循环,减轻颈部的压力。
一些户外运动,也可以很好的防止中风,比如老年人练练太极拳,跳跳舞,散散步,这些运动都可以促进血液循环,加强新陈代谢,同时增强体质,同时能从饮食上注意控制,就一定可以远离中风。
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