对失眠有恐惧怎么办

发布于 2016/02/03 15:13

失眠是个很正常的现象，但是如果不治疗对患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠，很多人都是因为心理害怕，因此就治不好失眠，如果你觉得你治不好失眠，失眠的恐惧就会每天来缠绕你，让你更加的睡不着，那么，对失眠有恐惧怎么办，下边为大家详细介绍。

1、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

2、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

以上专家为大家介绍了对失眠有恐惧怎么办这个问题，希望对大家有帮助。失眠并不可怕，如果你想五分钟就能入睡，也不是不可能。很多康复的患者已经为我们证明了，治愈失眠希望很大，只要大家先战胜自己的心!

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