人总是失眠怎么办

发布于 2016/02/03 15:17

失眠相信很多人都陌生，现实生活中很多人都在遭受这种疾病的侵袭，一旦失眠后第二天就没有精神了，必须要依靠咖啡、茶等提神饮料帮忙才不会显得很累。但是长期失眠也不是办法，那么人总是失眠怎么办?下面飞华健康网小编为大家详细介绍相关知识。

1、生活中人体本身就有疾病，那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

2、情绪的因素，以及生活中发生的事情，情志障碍，抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法，我们在睡觉前应该用热水泡泡脚，或者洗个热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

人总是失眠怎么办？建议大家白天适度的体育锻炼，才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，让卧室保持清洁的环境，避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。

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