最近总是失眠烦躁怎么办
发布于 2016/02/13 18:30
发布于 2016/02/13 18:30
随着社会的发展，人们现在的工作和生活压力都很大，所以造成人们心情总是很烦躁，造成心情烦躁的因素有身体方面的还有精神方面的，一旦有这方面的感觉，一定要适当调节，那么最近总是失眠烦躁怎么办呢？
身体方面的因素：适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
精神方面是很重要的一个因素：缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
其实往往心情不好的原因就是工作压力过大，或者是感情遇到挫折了，这时候可以运动释放自己，这是一个很不错的方法，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。
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