预防脑中风保健操有哪些
发布于 2016/02/15 16:50
发布于 2016/02/15 16:50
预防脑中风保健操有哪些?脑中风疾病是现在人类的健康杀手之一，一旦患上很有可能就会有生命的危险，只要在生活中养成好的生活习惯就可以减少发生的几率，只要多锻炼也能起到好的预防作用，下面就给大家讲解轻松预防脑中风的保健操，只要坚持的去做就能远离脑中风的危害。
头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可改善脑部血液循环及大脑供血。
颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再后前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
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