治疗失眠多梦的方法

发布于 2016/02/15 17:46

失眠多梦对于很多人来说是一种常见的现象，有些人会深陷于这种疾病的折磨。那么患者应该如何缓解失眠多梦的痛苦呢？有什么方法是治疗失眠多梦的呢？下面就向大家介绍一下。

失眠多梦的治疗方法,要医治失眠，办法有很多，下面就介绍一下失眠多梦的医治办法：

为了帮助入眠和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，若是有专门的睡衣则非常好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍委曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“无忧无虑”的高度是有约束的，应依自己的感触而定。

在睡前1～2小时须中止严重的脑力和体力劳动，失眠的医治要做些细微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢漫步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充沛放松弛缓，对入眠是很有帮助的。

人在睡觉时也需要足够的氧气来维持身体代谢的需要。睡前翻开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧足够，能使入眠敏捷而深重。若是家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

在酷寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和翻开小气窗，以保证正常的空气交换。

失眠多梦的治疗方法,如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。以上就是失眠多梦的治疗方法，在治疗的失眠的时候，大家还要选择正规的治疗方法。

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