红斑狼疮患者如何锻炼

发布于 2016/02/25 14:46

很多红斑狼疮患者在病情恢复以后，就以为可能放松警惕了，我们就明白是红斑狼疮是种很容易因为外因的影响，而从新又复发。而最重要的我们患者朋友，要加强自身的免疫力，那么患者朋友就必须在日常生活做到适当的锻炼，提高自己的身体的素质，要不然疾病很容易就找到我们。那么红斑狼疮患者如何锻炼呢?

一般对于红斑狼疮患者来说，可以多做些有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳这一点正适合红斑狼疮疾病的患者。相信患者朋友们做这些方面的运动，一定可以加强身体的免疫力。

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