腰肌劳损的自我保健法
发布于 2011/05/17 16:35
发布于 2011/05/17 16:35
腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便,您了解腰肌劳损的自我保健吗?现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法,,以防病治病。
腰肌劳损的自我保健法:
1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。
2.两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
3.两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
4.双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
5.弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。
腰肌劳损的自我保健法就给您介绍这些,您看了上述的介绍是不是觉得这些方法既简单又方便呢?当然这只是自我保健,而不是真正的治疗,专家提醒广大患者发现患有腰肌劳损请尽快到医治疗。
上一篇 : 日常扭伤腰,如何快速恢复?
下一篇 : 腰肌劳损的保健护理法
全国三甲医生在线答疑
立即咨询