生活中预防痔疮应该注意哪些细节？
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
过量饮酒、缺乏体育锻炼等不科学的饮食和不良的生活习惯，让越来越多的人患上痔疮，痔疮，轻者可以让人便血、疼痛，重者可以引发各种疾病，其严重危害不容我们忽视，预防痔疮要从我们生活中的一点一滴做起。
预防痔疮从生活细节做起：
养成每天定时排便的良好习惯。排便时要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟。排便后，最好用温水坐浴10分钟。
饮食上要规律化，不能暴饮暴食，尽量不喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激性食物，使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜、水果和高纤维饮食。
多活动多锻炼是预防痔疮的重要措施。勤换体位，坐1小时后应起来活动10分钟。
早晚多做提肛运动，可以预防痔疮。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。
积极治疗各种使腹压增高的慢性疾病，如支气管炎长期慢性咳嗽、前列腺肥大、腹腔盆腔内肿瘤等。
看了上面的文章，相信您对生活中如何预防痔疮有了清楚的认为，总结起来不过两点，一就是注意饮食，少吃辛辣刺激食物，多吃水果和蔬菜，二就是多多活动，不要久座。除此之外就是养成定时排便的好习惯。
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