如何健康的非药物治疗便秘

发布于 2016/03/11 15:43

概述：

因为小时候吃的比较好，并且身体是暖性体制，导致经常性的便秘，无论吃多少，都排泄不出来，不仅身体难受，而且小腹还鼓鼓的很难看，天天郁闷，心情不好。便秘，不仅对身体不好，而且还很影响心情，所以，便秘不是病，但是一定要治疗。

经验：

首先不可以饮食习惯不良或过分偏食，要纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

合理安排生活和工作，做到劳逸结合。，每天适当的运动也可以促进肠道的蠕动。并且养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。想上厕所的时候一定不可以忍着，这样时间久了，也会造成便秘。就算没有，也要定时去排便，这样时间久了，时间一到也可以排泄出来。

每天至少喝6杯250ml的水，不喝水的话，在做其他的也都无意义而且6杯水不可一次性喝完，要分批喝，平均一天分配。多喝水多运动，便秘远离你，身体也会变好。

注意事项：

轻度便秘者尽量不要用药物治疗，只要做到上面的步骤，就一定会消除便秘。

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