如何通过调理该改善便秘

发布于 2016/03/11 15:43

由于现在人们的工作压力都比较大，很多人在饮食上都比较随意，而且当身体出现不适的时候，也总是无暇顾及自己，这样就比较容易导致便秘的出现，但是，只要调整不良生活习惯，注意饮食调整，一般可以自愈。

1、平时应多喝水，有助于大便软化。

2、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。

3、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

4、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。

5、保持正常进食的良好习惯。节食，偏食，无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。

6、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。

7、不要久站久坐，一个小时就要活动一下。

8、忌食烈酒，浓茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

9、切忌勿暴饮暴。

10、建议你可以服用一些润肠通便的药物。

在患上便秘后，希望大家不要今早的服用药物来治疗，可以通过上述介绍的日常调理方法来调理一下自己，如果行不通的话，在进行药物治疗，因为，毕竟药物是有副作用的，也避免患者产生对药物的依赖。

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