对于青少年来说，应如何预防便秘的发生？

发布于 2016/03/11 15:43

便秘现在已经成为了很多人困扰的问题，不光是中老年，甚至青少年便秘的也很多。青少年由于不注意自己的饮食健康和运动，所以也成为便秘的易发人群。那么对于青少年来说，应该如果预防便秘的发生呢?家长们一起了解一下吧。

1、合理饮食。

因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

2、适当运动。

现在大部分的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。

3、养成排便规律。

孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

4、注意孩子的心理问题。

孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。当然，如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带孩子去看医生。

上边关于青少年怎么样预防便秘的知识已经给家长们介绍了，相信都了解了吧。青少年在学习中的压力比较大，所以这个时候家长更应该关注他们的身体健康，可以让他们适当的进行运动，养成良好的饮食习惯，避免便秘的发生。

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