孕妇如何防止便秘

发布于 2016/03/11 15:43

孕期是个非常特殊的时期，而对于孕妇来说，特别容易发生便秘现象。由于长期的排便不畅，就容易形成痔疮，加上准妈妈的情绪不是特别稳定，因此，准妈妈们除了要保持一个良好的心态，还应从饮食方面多加注意，防止便秘。

孕妇发生便秘，最好的改善方式应从生活方式着手：

1、三餐饮食正常

早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

苹果泥(削皮，搅碎，渣与汁混合)+猕猴桃(剥皮)+香蕉+芹菜叶(用开水焯一下，剁碎)，将这些食物混合后食用，可有效防止便秘。

2、多补充水分

每日至少喝1000ML水。体内水分如补充不足，粪便就干、硬，在肠道运送困难，用力排便就会加重痔疮，且通过肛门时易擦破粘膜出血。

3、切忌忍着不排便

一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，其中的水分被肠道吸收多了，不但造成排便不易，也会影响食欲。早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶能刺激大肠蠕动。

4、促进血液循环

每天早晚进行一次提肛运动，每次30下，有助于肛周组织的血液循环，避免痔疮的发生。

5、充足睡眠，适量活动

尽量避免久站、久坐，应适当休息，适当活动。另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

6、忌久拖不治，出于害羞心理，不好意思就医，造成之后更大的危害。

别说是孕妇，就连一般的人，在饮食方面也需要注意，不然就容易形成便秘。便秘不仅会长痘，长痔疮，还会因为毒素留在人体内过久，对人体造成严重的危害。

孕期对于孕妇和婴儿来说，都是一个非常特殊、敏感的时期，因此，孕妇必须在饮食方面、运动方面多注意。

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