胃炎患者适合什么运动

发布于 2016/03/11 15:43

胃炎患者适合什么运动?胃炎是我们众所周知的一种疾病，在生活中的发病率比较高，临床分为急性胃炎和慢性胃炎，对于胃炎这种疾病，我们除了平时注意生活习惯和饮食规律外，还要多多运动，增强自我抵抗力，那么，胃炎患者适合什么运动呢?

1、散步：散步是一种适合胃炎患者的运动疗法。散步时，机体的整个内脏器官都出于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下运动，这对胃肠说来，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、初级胃肠的蠕动，从而受到提高胃肠消化功能的效果。

2、一分钟运动：仰卧位，双膝关节稍屈至舒适位置，两手至于脐上，使小腹回收，同事用脚尖支撑，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起，如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸运动，反复做10次;平躺于床上，双手置于枕后，双膝屈曲，同时向左侧倒，还原，再向右侧倒，反复做10次。

3、太极拳：太极拳可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失，使其胃肠功能逐渐恢复正常。

4、站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。

胃炎患者生活要有规律，心情乐观，戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均。少食多餐，避免难消化和刺激性强的食物，如咖啡、辛辣之物。有胃闷胀、泛酸、嗳气者，宜用药物缓解，饭前半小时服用。

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