失眠的这四种类型？如何改善？
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
失眠还有四种类型？没错，失眠可分为压力型失眠、不良嗜好型失眠、焦虑型失眠、抑郁型。
失眠的这四种类型？如何改善？
失眠的4种类型及改善一、压力型失眠先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。三.焦虑型失眠1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。四、抑郁型加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。上一篇 : 老年失眠症主要表现是什么?
下一篇 : 抑郁性失眠的症状有哪些？
全国三甲医生在线答疑
立即咨询