日常生活中有哪些预防失眠的好方法

发布于 2016/03/11 15:43

随着社会进步的步伐越来越快，很多的朋友长期生活在激烈的竞争环境中，长期背负着巨大的心理压力使这些人患上了失眠，很多的朋友都想知道，日常生活中预防失眠的方法都有哪些呢，以下将为您作出详细的介绍。

预防失眠的方法主要有以下几种：

预防失眠的方法一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

预防失眠的方法二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

预防失眠的方法三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。

预防失眠的方法四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

预防失眠的方法五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

以上就是预防失眠的几种方法，广大的白领朋友们要注意啦，一定要保持一个良好的心态，作息规律追求有质量的睡眠，尽可能不要熬夜，最重要的是，在平时要适当的运动，及时的缓解自己的疲劳，释放自己的压力。

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