晚上总是失眠吃什么好

发布于 2016/03/11 15:43

失眠给人的影响很大，有些人由于工作压力大、生活压力大，心理想的事情很多，往往可能会引发失眠的情况，很多人咨询晚上总是失眠吃什么好呢?医生介绍说一些食物有助于睡眠，提高人的睡眠质量，下面我们来了解一下吃什么有助于治疗失眠吧。

1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

上述是关于晚上总是失眠吃什么好的介绍，失眠的患者可以适当的吃一些有利于睡眠的饮食，失眠的人还需要睡前保持心情平静，大脑里不要想太多的事情，尤其是让人心烦的事情，这些行为都不利于睡眠，祝福每个人都能拥有安稳的睡眠。

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