孕妇失眠的原因有哪些?

发布于 2016/03/11 15:43

许多女性朋友在一开始发现自己怀孕的时候会高兴的睡不着觉，这很正常。可是慢慢的随着宝宝的不断长大，有一些准妈妈还是睡不着，经常的会有失眠的现象出现。究竟是什么原因导致孕妇失眠的那，这样对腹中的胎儿有没有影响那，就这个问题下面给大家详细的分析一下：

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法：

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

以上就是为大家介绍的导致孕妇失眠的一些常见原因，相信现在对于这个问题都已经有了了解了。准妈妈们在平时可以多参加一些户外活动，呼吸一下新鲜的空气，多吃一些清淡的食物，慢慢的失眠的症状就会消失的。

延伸阅读