失眠患者该做的护理

发布于 2016/03/11 15:43

失眠也属于一种疾病这样的疾病，导致患者无法休息好，影响了患者的健康，也给我们患者带去了太多健康危害，所以在出现失眠状况的时候我们要重视做好积极的治疗和护理，那么下面先跟随小编去了解一下失眠患者该做的护理事项有什么?

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠!

失眠的护理还有其它的外在因素，比如：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。还有.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。大家可以在房间里贴一下墙纸帮助入眠。

对于

长期失眠的人员来讲能够在生活当中做好上述护理是有利于疾病得到治愈的，失眠状况的发生影响患者精神状态，影响了他们的健康，在很大程度上对于他们的正常工作和生活都是会产生很大危害的，积极做好治疗和调理很必要。

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