预防偏头痛，关键是良好的生活习惯

发布于 2016/03/11 15:43

想要预防偏头痛的最关键的一步，不是去医院进行检查和治疗，而是要保持一个比较好的作息生活，因为大部分治愈成功的偏头痛都是通过自己在生活中调节获得健康的，所以我们在生活中应该如何做呢?

1、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

2、规律运动医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

3、睡眠规律，拒绝晨昏颠维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

4、善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

5、勤做肩颈运动

6、月经期多喝水

7、吃鱼防头疼每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

拥有一个比较好的生活习惯，对于治愈偏头痛这个疾病是有很大的帮助的，这是每个人都知道的事情，最起码能够起到缓解疼痛的作用，除了了解治疗的方法之后，我们更要保持一个好的行为习惯，这样才会有效果。

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