有效预防精神病的到来的措施有哪些？

发布于 2016/03/11 15:43

我们的社会压力是越来越大，随之而来的是我们发现患有精神类疾病的人数也是有了明显的提高。而且通过我们对于患病的人群进行分析可以看出来，精神病的到来是不分年龄，不分人群的。那么我们该怎么才能预防精神病呢?

1、鼓励老年参加锻炼。如体操、太极拳、散步等，以增强体质、促进食欲、改善睡眠。

2、督促老年每天洗脸刷牙，经常洗头洗澡。为了防止脑细胞过早的衰退，就要有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。

3、每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字。从1到100，再从100到1。

4、经常活动手脚。每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做1到2分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做1到2分钟。

5、经常咀嚼。咀嚼功能与大脑中枢相互关联，咀嚼使脑循环畅通，加强大脑皮质的活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，所以老年缺失牙齿后应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能，预防老年性痴呆的发生。

6、戒烟戒酒、情绪乐观。讲究饮食营养也可以对脑的老化和痴呆症有一定的预防作用。在饮食上要增加维生素B的摄入,要合理进食香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及发酵的豆制品。

预防精神疾病是我们一直所不能忽视的工作。它虽然不会直接对我们的身体早成伤害，但是由它所带来的间接的伤害更是让我们觉得恐怖的事情。所以在生活中我们更是要爱惜自己的身体，学会释放自己所面临的各种压力。

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