关注肾脏健康 养肾护肾运动有哪些

发布于 2016/03/11 15:43

1、太极拳有益肾脏健康。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,太极拳有利于强壮肾脏功能,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

2、缩肛有利肾脏健康。

全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄有较好的功效。

3、刺激脚心可益精补肾

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体、防止早衰方法是两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4、自我按摩腰部对肾脏有益。

两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各1次,每次约200下。能加快肾脏血液循环,有利肾脏健康。

[细节关照]

有些人工作忙碌长期不运动,身体可能处于亚健康的状态,可能已经埋下慢性肾脏疾病的隐患,切莫突然地剧烈运动,剧烈运动可能会造成肾脏的过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭

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