脂肪肝的简单预防方法

发布于 2016/03/11 15:43

核心提示:怒火伤肝，情绪保肝的核心是学会制怒;同时，可以多参加一些文娱活动，让自己始终保持轻松平和的心态。一日三餐合理搭配，切忌大鱼大肉不节制，也要控制烟酒。

很多疾病的预防都是从日常生活做起的，由此可见良好的生活习惯以及规律的饮食对人体是有很多好处的。近年来肝脏类疾病的发病机率也在不断增加，其中脂肪肝的发病率也处于上升趋势。肝是人体很重要的一部分，因此需要让它正常运转，这样才不会给自身带来疾病。预防脂肪肝可以从下述的几点做起。

合理膳食

粗细搭配、营养平衡。每天应摄入80～100克粗粮;主食不可太精太细，可多吃些燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。此外，还要保证摄入足够的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求。

节制饮食

也就是控制高能量、高糖、高脂肪的饮食。因此，要限制脂肪类食物：少吃甜、油炸食物、动物内脏、蛋黄等，同时要注意戒烟戒酒。

中等强度的运动

长期坚持体育锻炼，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可，要保证每周至少3次，每次约1小时，并且还要循序渐进，逐步达到适当运动量。

慎用药物

肝脏是人体的化工厂，很多药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，不要轻易相信广告宣传的保健类药物。在选用药物时更要慎重，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

在生活中要做到以上提及的几点其实很容易，不过需要坚持才能得到良好的预防效果。对于一些比较爱喝酒抽烟的人来说需要控制自己，长期的喝酒抽烟对肝也是有一定影响的，因此为了自身的健康，还是应该把烟戒掉，喝酒的量也需要减少。

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