锻炼也能预防贫血的发生
发布于 2016/03/11 15:43
发布于 2016/03/11 15:43
贫血，是我国儿童易患的六大疾病，贫血可导致身体上多出的系统受到影响，比如说肌肉和神经系统受到的影响都比较大。贫血理应受到我们去重视，可是因为这个疾病的症状不那么明显，所以让很多人不那么在乎。
女孩到了青春发育期，第二性征出现，这期间女孩身体的发育较快，运动减少，又处于月经初潮阶段，铁的需要量增加了。
原来，铁的消化吸收与其他营养素不同，当身体需要铁时才会吸收，不需要时就不吸收。而且铁在吸收前需将原来剩余的铁消耗掉，新的铁才能补充进来。没有消耗，吃进去的铁也吸收不了，因此身体里还是缺铁。它的原理有点像充电电池，不将残余的电放掉，充电就会不完全。如何将剩余铁消耗掉呢?那就是进行适量的运动。
处于青春发育期的女学生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比较适宜进行艺术体操、技巧、游泳、健美操等锻炼项目。另外，还要保证充足的睡眠时间，不挑食，饮食要多样化。
经常参加体育运动，不仅能预防贫血，而且还能增强学生的体质，使大脑获得营养，促进大脑发育，有助于提高记忆和思维能力，提高大脑对疲劳的耐受力。建议学校抓好“两课两操两活动”，保证学生每天一小时的体育锻炼时间，并根据青少年好胜心强，不服输的特点，多组织些有竞争意识的活动。这样既能提高学生锻炼的积极性，又能使学生全身心地投入，从而达到预防贫血、健身利脑的目的。
以上就是关于锻炼也可以预防贫血的介绍，希望对大家会有所帮助，至少去锻炼不适一件坏事，也应该常常锻炼才好。如果身体有所不适的应该要及时的到正规的医院进行检查和治疗。最后感谢各位的阅读，祝大家生活愉快。
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