女人失眠的治愈率高吗

发布于 2016/03/21 11:41

失眠给患者带来的痛苦大家都是明白的，有些人每晚上睡觉前都会数绵羊来帮助睡眠，但是效果不是很大，那么具体的有什么办法解决失眠呢，女人失眠的治愈率高吗？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

1、从生活习惯入手

良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鲣鱼、大豆、香蕉以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。同时，在睡之前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，保持房间适当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当注意，选择材质柔和、透气良好的为佳。

2、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

3、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

以上这些就是女人失眠的治愈率高吗的相关介绍，我们相信你们一定有所了解了，效果肯定会比上数绵羊的哦，如果真的出现了失眠的现象，大家可以按照上面的方法去做啊，相信对大家的身体健康很有帮助的。

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