最近晚上老失眠怎么办

发布于 2016/03/21 11:43

随着生活工作给人们带来的压力，有很多人的睡眠质量出现了问题，从而慢慢的就得了失眠症，这种疾病的出现严重影响了人们的正常生活和休息，给大家带来了很多的困扰，所以大家一定不要忽视这种疾病的存在，应该多多了解一些预防，这样才能保证睡眠的质量，那么最近晚上老失眠怎么办？我们一起来看看吧。

养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

借助调理型的食疗法：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

在生活中大家一定要养成良好的学习习惯。生活工作不要给自己太大的压力，又保持了我的心态，要做到每天早睡早起的好习惯。在饮食上应该多吃些有助于睡眠的食物。

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