最快治疗失眠的方法有哪些

发布于 2016/03/21 11:48

很多人对失眠症不怎么重视，觉得这不是比较严重的病，其实，这样的看法是非常不正确的，专家特别指出，失眠症严重影响到人体的身心健康，如果长期失眠不治疗的话，更会引起猝死、抑郁等疾病，那么，最快治疗失眠的方法有哪些?下面，请看治疗失眠最快的五种方法。

一、闭目入静法

失眠患者如果想要快速入睡，可以躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然此时精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法

如果睡眠治疗差，可以躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

三、睡眠诱导法

所谓的睡眠诱导法，就是在睡前可聆听一些平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。

四、注意保持合适的睡姿

失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

五、睡前可食用促进睡眠的食物

(1)如果您出现疲劳而难以入睡的症状，那么可食用橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果。因为这些水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，可使大脑皮质受到抑制而易进入睡眠状态。

(2)睡前可饮用一杯加糖的热牛奶，研究表明，饮用热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中的微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

关于失眠治疗的知识，就为大家介绍到这里了。希望大家在忙于工作跟生活的同时，一定要重视失眠症，一旦发现自己患上失眠或者睡眠质量差时，要及时的去医院进行治疗。当然，治疗失眠，保持愉悦的心情是非常有必要的哦。

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