最近失眠了怎么办

发布于 2016/03/21 11:57

心慌失眠是大家都不陌生的一个词,很多人都受到心慌失眠的影响,它的危害是非常大的,特别是长期受到失眠影响的人,不仅身体健康受到影响,情绪也出现了恍惚,那么,最近失眠了怎么办?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们有所帮助。

一、睡前不要大声说话。寝而不语这个人人皆知的常识,却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中也有这样的记载:躺下准备睡觉的时候应闭口不言,元气就不会往外泄,邪气也不会侵入体内,这样可以睡个好觉,使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好,就会使人脸色失去血色而变得萎黄。

二、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉,就应该马上熄灯,这样不容易受外界光线的影响,有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大,不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁,如浅蓝、浅灰、米色、白色等,比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋,如红色、橙色、黄色等,就不宜在卧室用了。

三、对心慌失眠无法入静的失眠者,可采取逆向导眠法,这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后,不是去准备入睡,而是舒坦地躺着,想一些曾经历过的愉快事件,并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时,不但不去控制杂念。

以上就是为您总结的最近失眠了怎么办,要想彻底的治疗就需要了解病症所产生的原因,希望大家能够及早的调理以及治疗,祝您有个好睡眠。

延伸阅读

更多精彩回答

全国三甲医生在线答疑

立即咨询