如何治疗晚上失眠

发布于 2016/03/21 12:10

失眠不同于其他疾病,不像感冒发烧那样简单的吃点药就能治好的,而是需要慢慢调理的,从生活细节做起,改变不良的生活习惯,养成良好的生活习惯,注意饮食,及时的治疗,那么,如何治疗晚上失眠?我们一起来看看下文的相关介绍吧。

1.保持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

2.利用轻缓音乐促进睡眠。音乐对于人们来讲是非常重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的镇静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、镇静作用,最适宜神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡:每天早晨8时以前,取绿茶用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取用开水冲服,连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

以上便是如何治疗晚上失眠的方法,希望对大家能有所帮助。

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